Sophrologie
La sophrologie est une méthode d'accompagnement qui combine
- exercices de respiration
- mouvements doux
- techniques de relaxation
- visualisation positive.
Elle a été créé par un médecin (Pr. Alfonso Caycedo) qui s’est inspiré de plusieurs approches, notamment l’hypnose, le yoga et la méditation.
Particulièrement adaptée aux périodes de stress, d'anxiété, d'épuisement ou de changement de vie, elle aide à mieux gérer les émotions, à relâcher les tensions physiques et mentales, à améliorer la qualité du sommeil et à retrouver davantage de confiance en soi.
Elle peut également être utilisée dans le cadre de la préparation à un examen, une prise de parole, une intervention médicale ou tout autre événement générant du stress.
L'un des grands atouts de la sophrologie réside dans sa simplicité : les outils expérimentés en séance peuvent être réutilisés en autonomie dans la vie quotidienne afin de prolonger les bénéfices de l'accompagnement.
La sophrologie est une approche complémentaire de bien-être et ne se substitue en aucun cas à un suivi médical et/ou psychologique.
Certaines mutuelles proposent une prise en charge dans le cadre d'un forfait annuel : en cliquant sur le bouton ci-dessous, vous trouverez une liste indicative. Toutefois, les choses pouvant évoluer, je vous conseille de vérifier la possibilité d'une prise en charge directement auprès de votre mutuelle.
Quels sont les bénéfices ?
La sophrologie est particulièrement indiquée dans les situations suivantes :
Régulation du stress et des émotions Apprendre à relâcher les tensions physiques et mentales, mieux comprendre ses émotions et retrouver un état de calme intérieur.
Accompagnement du burn-out (ainsi que prévention et post burn-out) Identifier les signaux d’alerte, retrouver de l’énergie, reconstruire progressivement la confiance en soi et réinstaller un équilibre entre vie personnelle et professionnelle.
Régulation de l'anxiété / accompagnement des phobies (en complément d'un suivi psychologique / médical) L'accompagnement permet de prendre confiance en ses capacités à faire face aux situations pouvant générer de l'anxiété et à apprivoiser la phobie
Préparation à un évènement ou un examen Préparation pour aborder avec sérénité : permis de conduire, baccalauréat ou autre type d'examen scolaire ou universitaire, accouchement, compétition sportive, etc...
Troubles du sommeil Pour permettre de retrouver progressivement un sommeil réparateur
Gestion de la douleur (en complément d'un suivi médical) L'accompagnement permet de mieux gérer la douleur au quotidien : post-opératoire, fibromyalgie, etc...
Acouphènes (en complément d'un suivi médical) Accompagnement visant à mieux vivre avec les acouphènes en atténuant les conséquences sur le quotidien.
Développement de la créativité Pour lever les blocages, stimuler l’imagination, favoriser l’expression personnelle et retrouver le plaisir de créer.
Renforcement des ressources personnelles Développer la confiance en soi, améliorer la concentration, favoriser un meilleur sommeil et cultiver un mieux-être global.
Séances en entreprise Ce type d'accompagnement (généralement de groupe) se pratique directement en entreprise. Les thèmes abordés sont en lien avec les enjeux de la qualité de vie au travail : régulation du stress/des émotions, prévention des TMS, etc...
La sophrologie, pour qui ?
En tant que sophrologue certifiée par l'Institut de Formation à la Sophrologie de Paris, j'accompagne différents publics en adaptant les séances aux besoins spécifiques de chacun et chacune :
- Particuliers (adultes et adolescents à partir de 15 ans)
- Entreprises
- Associations
Modalités d’accompagnement
Je propose des séances :
- en individuel ou en groupe
- en ligne (par Zoom)
- en présentiel (domicile, entreprise)
- en français et en allemand
Chaque accompagnement est personnalisé et respecte votre rythme, vos objectifs et votre situation.
Attestation d'adhésion SSI
Adhérente du Syndicat des Sophrologues Indépendants
Formée à l'Institut de Formation à la Sophrologie de Paris (IFS), je suis également adhérente du Syndicat des Sophrologues indépendants, dont je respecte le code de déontologie. L'adhésion est réservée aux membres ayant effectué une formation de plus de 300h. Je dispose également d'une RC Pro qui s'applique à mes activités d'accompagnement et d'animation d'ateliers et séances de groupe.