Journal Créatif®
Le Journal Créatif®, votre allié bien-être
Pas besoin de savoir dessiner pour faire du Journal Créatif® car c'est le processus qui compte (pas le résultat) ! Une façon agréable de renoncer au perfectionnisme et de relâcher la pression. 😊
Choisir une image dans un magazine, écrire un mot, dessiner rapidement : voici des gestes habituels en Journal Créatif®. Pas besoin de faire beau ou de faire plaisir à qui que ce soit : le Journal se pratique pour soi. 🎨
En s'offrant ce temps de pratique, on s'offre aussi un espace de respiration et de mise à distance comme une méditation. Une façon simple de prendre soin de soi au quotidien. 🧘
Découvrez les bienfaits de cette méthode grâce aux ateliers en ligne ou en présentiel et aux exercices de Journal Créatif en PDF. 🖼️
Vous découvrirez les prochaines dates des ateliers en lignes et les ateliers PDF en cliquant ci-dessous.
Qu'est-ce que le Journal Créatif® ?
"Il s’agit d’un journal intime non conventionnel, d’un outil d’exploration de soi qui allie les mondes de l’écriture, du dessin et du collage, de façon originale et créative. Cette méthode s’appuie sur des notions de psychologie, d’art-thérapie, de journal-thérapie et de créativité ; elle s’inspire aussi de multiples techniques d’écriture créative et d’autres techniques issues du journal d’artiste. (…) ce journal créatif a pour objectif (...) le développement général de la personne. C’est un outil facile à utiliser et accessible à tous."
© 2020 « Le nouveau journal Créatif », Anne-Marie Jobin, Editions de l’Homme
La méthode en bref
Le Journal Créatif® est un outil de développement personnel qui associe l'écriture, le dessin et le collage. Il existe, au total, 70 techniques. Cette méthode a été développée par Anne-Marie Jobin au Québec.
C’est un outil d’une extrême souplesse qui peut s’utiliser dans de nombreux domaines : thérapie, développement de la créativité, éducation, développement personnel, enseignement des langues, mais aussi simplement pour soi...
L'objectif est le mieux-être grâce à une pratique régulière qui aide à :
- Se connecter à ses ressources
- Développer sa créativité
- Mieux gérer son stress
- Trouver ses propres réponses
- Être à l’écoute de ses émotions et de ses besoins
- Prendre des décisions
- Se détendre
- Être à l’écoute de son corps et de ses messages
- Prendre plaisir à expérimenter
- Etc…
Vous souhaitez en savoir plus ?
Vous pouvez consulter l'article que j'ai écrit pour la revue Traduire #248 En quête d'équilibre (juin 2023) en cliquant ici : https://journals.openedition.org/traduire/3696
Vous pouvez consulter l'article que j'ai écrit pour la revue Traduire #248 En quête d'équilibre (juin 2023) en cliquant ici : https://journals.openedition.org/traduire/3696
Matériel
Pour participer à un atelier de Journal Créatif, vous aurez besoin du matériel suivant :
- Cahier à spirales (A4 ou A5) à pages blanches
- Crayon de papier et crayons de couleur
- Stylos (éventuellement de 2 - 3 couleurs différentes)
- Compas (ou vieux CD)
- Ciseaux
- Colle en bâton
- Magazines ou brochures à découper
Et c'est tout! Le matériel est simple et n'a pas à être haut de gamme. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi utiliser votre matériel d'art classique.🎨
Certification en Journal Créatif®
J’ai obtenu en décembre 2022 la certification « Accompagner et animer avec le Journal Créatif® » qui me permet de proposer des ateliers de Journal Créatif® ou un accompagnement avec cette méthode. Cette formation de 200 heures sur 10 mois est dispensée par Anne-Marie Jobin et son équipe au Québec.
Journal Créatif® du burn-out
En mars 2023, j’ai obtenu la certification « Accompagner le Burn-out avec le Journal Créatif® » après avoir suivi la formation de 42h dispensée par Nathalie Hanot, psychologue en Belgique. Je propose donc les ateliers de groupe et accompagnements individuels suivants :
- Prévention du burn-out (retrouver l’énergie et l’élan vital)
- Suivi post burn-out (ouvrir le champ des possibles)
- Possibilité d'accompagnement du burn-out (uniquement après entretien individuel préalable)
Les ateliers de groupe (4 à 6 personnes) d'un total de 24h (=12 rendez-vous de 2h) ont lieu par Zoom.
Tarif : 360 €
Programme :
1/ Le burn-out, trouble miroir
2/ Guérir l'enfant intérieur
3/ Prendre soin du corps
4/ Apprivoiser son Ombre
5/ Atelier rêves
6/ Atelier bilan
Vous trouverez les dates des cycles d'ateliers en cliquant ci-dessous.
Carnet de Deuil©
En avril 2024, j'ai obtenu la certification "Accompagner le deuil avec le Carnet de Deuil©" au cours d'une formation de 18h suivies auprès de la psychologue belge Nathalie Hanot.
Cette méthode inspirée du Journal Créatif© me permet de proposer des ateliers et accompagnements aux personnes souhaitant travailler de façon créative sur un deuil ou une rupture en particulier (notamment dans le cadre de transitions personnelles et/ou professionnelles)
- Licenciement
- Déménagement
- Expatriation
- Rupture amoureuse / divorce, etc...
L'objectif est d'accueillir les émotions et de les transformer dans un chemin allant du NON au OUI.
N'hésitez pas à me contacter pour toute question !
Vous trouverez ci-dessous une petite vidéo sur le Carnet de Deuil© tel que le propose Nathalie Hanot :