Mes approches
Je vous accompagne vers le mieux être
Votre mieux-être au coeur❤️de mes accompagnements
Trois approches complémentaires pour vous accompagner
Chaque personne est unique. Selon votre situation, vos besoins et vos objectifs, j'associe différentes approches afin de prendre en compte toutes les dimensions de votre expérience : le corps, les émotions et les pensées.
Le corps : la sophrologie
Le corps est souvent le premier à exprimer ce que nous vivons : stress, tensions, fatigue, anxiété, troubles du sommeil...Grâce à la respiration, à la relaxation et à la visualisation positive, la sophrologie permet d'apaiser le système nerveux, de retrouver un état de calme intérieur et de développer des ressources durables pour faire face aux défis du quotidien.
Le cœur : la créativité
Certaines émotions sont difficiles à exprimer avec des mots. Les outils créatifs offrent un espace d'exploration et d'expression différent, favorisant l'écoute de soi et la mise en lumière de ce qui se joue en profondeur.À travers l'écriture, le dessin ou le collage, il devient possible d'accueillir ses émotions, de prendre du recul et de laisser émerger de nouvelles perspectives.
La tête : le coaching
Lorsque nous traversons une période de doute ou de changement, notre mental peut tourner en boucle ou manquer de clarté.Le coaching permet de faire le point sur sa situation, clarifier ses besoins, identifier ses ressources et passer à l'action. Il aide à retrouver une direction, à dépasser certains blocages et à avancer avec davantage de confiance.
Une approche globale
En associant le corps, le cœur et la tête, je vous accompagne de manière globale afin de favoriser un changement durable, respectueux de votre rythme et de vos besoins.
Sophrologie
La sophrologie est une méthode d'accompagnement qui combine
- exercices de respiration
- mouvements doux
- techniques de relaxation
- visualisation positive.
Elle permet de renforcer la conscience de soi, de développer ses ressources personnelles et de retrouver un meilleur équilibre entre le corps, les émotions et le mental.
Elle a été créé par un médecin (Pr. Alfonso Caycedo) qui s’est inspiré de plusieurs approches, notamment l’hypnose, le yoga et la méditation.
Particulièrement adaptée aux périodes de stress, d'anxiété, d'épuisement ou de changement de vie, elle aide à mieux gérer les émotions, à relâcher les tensions physiques et mentales, à améliorer la qualité du sommeil et à retrouver davantage de confiance en soi.
Elle peut également être utilisée dans le cadre de la préparation à un examen, une prise de parole, une intervention médicale ou tout autre événement générant du stress.
L'un des grands atouts de la sophrologie réside dans sa simplicité : les outils expérimentés en séance peuvent être réutilisés en autonomie dans la vie quotidienne afin de prolonger les bénéfices de l'accompagnement.
En tant que sophrologue certifiée j'accompagne les adultes, adolescents (à partir de 15 ans), indépendants, entreprises et associations, en individuel ou en groupe, en français et en allemand.
Chaque accompagnement est personnalisé afin de répondre au mieux à votre situation, vos besoins et vos objectifs.
La sophrologie est une approche complémentaire de bien-être et ne se substitue en aucun cas à un suivi médical ou psychologique.
Certaines mutuelles proposent une prise en charge dans le cadre d'un forfait annuel : pensez à vous renseigner. Ci-contre vous trouverez un lien vers une liste de mutuelles proposant le remboursement des séances. Toutefois, les choses pouvant évoluer, je vous conseille de vérifier cette information directement auprès de votre mutuelle : https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/mutuelle-sophrologie-sophrologue/
Le Journal Créatif®, votre allié mieux-être
Le Journal Créatif® est un outil de développement personnel qui associe l'écriture, le dessin et le collage. Il existe, au total, 70 techniques. Cette méthode a été développée par Anne-Marie Jobin au Québec.
C’est un outil d’une extrême souplesse qui peut s’utiliser dans de nombreux domaines : thérapie, développement de la créativité, éducation, développement personnel, enseignement des langues, mais aussi simplement pour soi...
L'objectif est le mieux-être grâce à une pratique régulière qui aide à :
- Se connecter à ses ressources
- Développer sa créativité
- Mieux gérer son stress
- Trouver ses propres réponses
- Être à l’écoute de ses émotions et de ses besoins
- Prendre des décisions
- Se détendre
- Être à l’écoute de son corps et de ses messages
- Prendre plaisir à expérimenter
- Etc…
J'utilise la méthode du Journal Créatif ® dans le cadre de mes accompagnements (avec accord préalable) ou via des ateliers que j'anime en ligne ou en présentiel.
Vous souhaitez en savoir plus ?
Vous pouvez consulter l'article que j'ai écrit pour la revue Traduire #248 En quête d'équilibre (juin 2023) en cliquant ici : https://journals.openedition.org/traduire/3696
Matériel
Pour participer à un atelier de Journal Créatif, vous aurez besoin du matériel suivant :
- Cahier à spirales (A4 ou A5) à pages blanches
- Crayon de papier et crayons de couleur
- Stylos (éventuellement de 2 - 3 couleurs différentes)
- Compas (ou vieux CD)
- Ciseaux
- Colle en bâton
- Magazines ou brochures à découper
Et c'est tout! Le matériel est simple et n'a pas à être haut de gamme. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi utiliser votre matériel d'art classique.🎨
Journal Créatif® du burn-out
Formée en 2023 à la méthode développée par Nathalie Hanot, psychologue en Belgique, je propose régulièrement des cycles d'ateliers pour accompagner le burn-out par la créativité.
